کتاب ذهن مرتب، دل آرام : ۲۳ تکنیک برای کاهش استرس، متوقف کردن چرخه افکار منفی، خلوت‌کردن ذهن و تمرکز بر لحظه حال اثر نیک ترنتون ترجمه علی کریمی انتشارات بله

درباره این پیشنهاد

کتاب «ذهن مرتب، دل آرام: ۲۳ تکنیک برای کاهش استرس، توقف مارپیچ‌های منفی، خلوت‌کردن ذهن و تمرکز بر لحظه حال» نوشته نیک ترنتن، راهنمایی عملی برای کسانی است که از چرخه‌های بی‌پایان فکری و نگرانی‌های ذهنی رنج می‌برند. این کتاب به‌ویژه برای کسانی که گاهی در تصمیمات ساده و روزمره دچار تردید و بیش‌فکری می‌شوند، طراحی شده است. ترنتن با ارائه ۲۳ تکنیک قابل‌اجرا، به شما کمک می‌کند تا از استرس و افکار منفی رهایی پیدا کرده و توجه خود را به لحظه حال بازگردانید.نویسنده در این کتاب، به جای راهکارهای کلی و غیرعملی، مجموعه‌ای از تمرین‌های کوتاه و ساده را ارائه می‌دهد که می‌توان آن‌ها را در روزمره‌گی به‌راحتی انجام داد. از تکنیک‌های ذهنی مثل «قواعد شخصی» و «اقدامِ به‌اندازه» گرفته تا تمرین‌های عملی مانند تنفس چهارگامی و پیاده‌روی آگاهانه، همه برای کمک به شما در کاهش فشارهای ذهنی و بهبود کیفیت زندگی طراحی شده‌اند. کتاب به‌ویژه بر این نکته تأکید دارد که «فکر کردن خوب است؛ اما بیش‌فکر کردن نه».این کتاب علاوه بر ارائه تکنیک‌های کاربردی برای مقابله با استرس و نگرانی، شما را تشویق می‌کند تا با استفاده از روش‌هایی مانند «بازچینش شناختی» و «مدیریت ورودی‌های ذهن»، به‌طور مؤثرتر به روزمره‌گی خود بپردازید. با این راهنما، شما می‌توانید ذهن خود را آرام کنید، تصمیمات بهتر بگیرید و در نهایت تمرکز و شادی بیشتری را در زندگی خود تجربه کنید.

مشخصات

نویسنده

نیک ترنتون

ناشر

انتشارات بله

شابک

‏‫‭978-622-8671-68-0

موضوع

فشار روانی، کنترل

رده‌بندی کتاب

روان‌شناسی (فلسفه و روان‌شناسی)

زبان نوشتار

فارسی

قطع

رقعی

نوع جلد

شومیز

نوع کاغذ

تحریر

چاپ شده در

ایران

تعداد صفحه

102